Desde criança eu como por compulsão, meu familiares me davam doce a todo momento, não ligavam pra isso. Chegou a um ponto que, quando tinha meus 15 anos, eu roubava dinheiro para comprar doce e salgadinho, todos os dias. Hoje tenho 27 anos e sou aquele falso magro, magro de silhueta mas barrigudo de porcaria. Não paro de comer até acabar. Ja fiquei um mês me segurando, comendo 1 doce por dia, mas entrei em depressão. Como faço para lidar com isso, psicólogo não adiantou!
Talita2021-04-06T07:47:32Z
Resposta favorita
Oi querido, começe pelo seu sono.
Organize seu sono, durma em um horário específico e acorde em um horário específico todo dia.
Beba bastante água (40 mL/kg - eu por ex tenho que beber 2.4kg).
Faça exercícios regulares, pelo menos 30 min com exercício aeróbico e muscular pelo meno 3 x na semana.
Depois, organize a sua dieta (o que vc come todos os dias). NÃO TENHA EM CASA PORCARIAS, se tiver você vai comer até acabar.
Troque pão, qualquer coisa feita de farinha por pão de queijo vegano, tapioca, qualquer coisa que não vá farinha branca. Troque leite, por leite de amêndoas. Coma fruta, verduras (toda refeição vai 2 verdes (sendo um verde escuro), um colorido e uma carne Troque açúcar cristal por açúcar de côco. Coma um quadradinho de chocolate 80% toda vez que quiser um doce, desesperadamente. O amargo tira a vontade do doce.
Enfim, compulsão tem a ver com comportamento e hábito. Mude seu comportamento e seus hábitos que pode ajudar.
Consulte um nutricionista.
Por fim, descubra pq vc tem compulsão alimentar. Eu tenho pois fiquei 1 mês passando fome assim que nasci, pois não absorvia nada do leite da minha mãe. Teoricamente o psicólogo era pra te ajudar a descobrir isso aí. Mas na verdade quem descobriu a origem da minha compulsão fazendo uma retrospectiva da minha primeira infância foi minha mãe. Vale a pena conversar com sua mãe.
Mas só a disciplina pode te levar à saúde. Dormir, Fazer Exercícios, Beber Água, ter uma boa Dieta.
Quando eu tirei o açúcar e a farinha, fiquei doida por eles. Mas depois que tirei, foi a melhor coisa que fiz por mim. Emagreci e minha pele ficou incrível. Vale a pena. Confira o instagram da minha nutricionista no link abaixo.
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