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tenho 1,82, peso 112 kg, faço academia 3 vezes por semana, não faço cardio, só faço musculação, devo fazer cardio e fazer musculação??
1 Resposta
- AnônimoHá 5 horasResposta favorita
Devido ao seu peso, voce deve fazer cardio.
Ja que voce malha 3 vezes na semana...voce poderia fazer assim.
Segunda - musculação
Terça - cardio
Quarta - musculação
Quinta - cardio
Sexta - musculação.
E outra dica...o nosso corpo nao sabe distinguir bem fome de sede. Pela sua altura e peso, voce deve consumir pelo menos 4 litros de agua por dia. Nao é tudo de uma vez, mas durante o dia. Se voce fizer isso, pode ser que voce va ao banheiro varias vezes para urinar, até seu corpo acostumar a ficar hidratado. Voce vai perceber que sua necessidade de comer vai diminuir, sua ansiedade vai diminuir e voce vai ficar com mais energia. Voce começa a sentir diferença depois de uma semana.