Tenho 19 anos e 1,86 de altura, será que da pra chegar a 1,90?

nem fodendo, 4cm com 19, sinto te desanimar mas pouco provável man

cara se seu objetivo dr uma esticada em pouco, pesquise exercicios que estimula mais a coluna , e continue se alimentando bem de maneira correta, e continue com exercicos normais

Você provavelmente quer ser extremo né? Cara, sinceramente, se eu fosse você eu iria para outra posição, porque você já tem 19 anos e mesmo que cresça até aos 20 ou 21, será nada mais que uns 2cm no máximo, então não tem o que fazer. 👋👋👋

Acho que não cresce mais assim não 

Pode ser que você cresça os 4 centimetros restantes até os 21 anos que é quando os homens param de crescer, mas se não crescer os 4 centímetros até la, você pode fazer coisas como ajeitar a postura, se alongar e até usar algum calçado de solas altas, são 4 cm, só ajeitando a postura vc já consegue 3 se não me engano

Você pode comer certos alimentos que te dão vitaminas que ajudam nessa questão, entra nesse link aqui:

https://googleweblight.com/i?u=https://pt.m.wikiho...

Eu ia mandar outro mas perdi ele, mas acho que esse aqui serve

Sim, pode ser que você cresça até os 21 anos, porém bem pouco. Tente se alimentar com alimentos que contenha cálcio (como leite), pois ajuda no crescimento dos ossos, faça basquete e outros esportes, academia também ajuda. 

Para de reclamar, tu já é alto dms