Lucas

Boa tarde,

quero fazer exames hormonais. Pois frequento academia e quero saber se minha testosterona esta OK.

Queria saber em qual profissional devo fazer a consulta? nutricionista? clinico geral? urologista?

Talvez receitar um hormonal como o tribulus terrestris, para aumentar a testosterona e aumentar os ganhos na academia de forma natural.

Pois não tenho interesse em fazer uso de esteroides nem anabolizantes.

OBS: Não tenho nenhum problema, meu objetivo é só aumentar o ganho na academia.

Idade: 21 Anos

Peso: 65Kg

Tipo: Ectomorfo

Objetivo: Hipertrofia

Dia de treino:

6:30 -> Shake com leite, banana, aveia, 2 colheres albumina,4 colheres maltodextrina.

7:30 -> Começo do treino

8:30 -> Fim do treino, tomo shake com 500ml de agua 2 scoop de whey, 4 colheres de malto e 1 medida de creatina

12:00 -> Almoço Arroz, Feijao, Omelete(2 ovos), Beterraba, cenoura, repolho e alface e 1 multivitaminico

15:00 -> Barrinha cereal, 3 nozes e 3 castanhas do para

18:00 -> vitamina de banana

20:00 -> amendoim (pouco pois a janta esta perto)

22:00 -> Arroz, feijao, carne de soja, espinafre OU brocolis.

23:00 -> leite com 2 colheres de albumina.

Dia sem treino:

8:00 -> pao com queijo minas e vitamina de banana

12:00 -> Almoço Arroz, Feijao, Omelete(2 ovos), Beterraba, cenoura, repolho e alface e 1 multivitaminico

15:00 -> Barrinha cereal, 3 nozes e 3 castanhas do para

15:30 -> creatina misturada em agua

18:00 -> vitamina de banana

20:00 -> amendoim (pouco pois a janta esta perto)

22:00 -> Arroz, feijao, carne de soja, espinafre OU brocolis.

23:00 -> leite com 2 colheres de albumina.

Obrigado

Treino musculação a 6 meses e tomo suplementos, sou ectomorfo e tenho dificuldades de ganhar peso. Consegui otimos ganhos nesses 6 meses.

Mas estou pensando em entrar na natação, pois é uma coisa que gosto muito, queri saber se o fato de fazer natação, estaria atrapalhando na minha recuperação e construção muscular.

SEG : PEITO E TRICEPS

TER: NATAÇAO

QUAR: BICEPS E COSTAS

QUIN: NATAÇÂO

SEX: OMBRO, PERNA, TRAPEZIO

SAB/DOM: DESCANSO

A NATAÇÃO IRIA ATRAPALHAR NO DESENVOLVIMENTO E RECUPERAÇÃO DOS MUSCULOS?

Boa tarde galera.. eu surfo a 1 ano mais ou menos

Surfo mais ou menos 2 dias por mes com uma funboard 7'6" e com uma short 6'3"

Tem dias que quando o mar esta mais calmo, eu chego no outside sem problemas.

mas quando o mar esta um pouco mais bravo para mim é impossivel chegar no outside, sempre fico parado no quebra coco... sempre tento entrar junto com outros surfistas, tem uns que passam para o outside até com um long board e eu fico parado no qubra coco com uma funboard..

alguem tem dicas?

Valeu, paz!!

Opa eae pessoal,

alguém conhece algum lugar na lapa ou em são paulo(centro) mesmo para colocar insulfilm

queria saber mais ou menos o custo,

o carro é fiat stilo quero um escurecimento de 70%

abraços!

Opa blz galera

sou iniciante no surf

quando comecei a surfar, observei que todos remam com a parte de cima do tronco descolado da prancha(nao enconta o peito na prancha)

quando remo assim, minha remada é muito mais eficiente, mas eu canso minhas costas muito rapido, questao de um minuto ja nao consigo mais deixar meu peito descolado por cansasso nas costas

eu surfo a 6 meses e faço academia a 3 meses... queria saber se é normal esse cansasso e se tem algum exercicio na academia que ajuda

valeu!